ポテトとベーコンのグラタン + 1 品
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
35.1
g
糖質
24.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
870
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
48
mg
リン
297
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
8.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
35.1
g
糖質
24.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
870
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
48
mg
リン
297
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
8.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.5 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
