ネバネバ ネットリ丼ぶり + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
超簡単 ささみの磯辺焼きエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
主食
ネバネバ ネットリ丼ぶりエネルギー400 kcal食塩0.6 g -
その他
ウイスキー(29g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
55.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
155
mg
リン
489
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2312
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
55.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
155
mg
リン
489
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2312
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ(お好みで)3枚 (1.5 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
アボガド1/6個 (36 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
ウイスキー29.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
