かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g -
その他
マンゴー（アップルマンゴー）(80g)エネルギー54 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
87.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
87.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
マンゴー(アップルマンゴー)1/3個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
