みそ風味の豆腐グラタン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

52.9 g

糖質

45.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

503 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

96 mg

リン

300 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2258 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

52.9 g

糖質

45.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

503 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

96 mg

リン

300 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2258 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g