大豆の水煮で簡単 五目豆 + 1 品
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
7.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
373
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
35
mg
リン
90
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
4.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
7.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
373
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
35
mg
リン
90
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/3枚 (90.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
