鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
-
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主食
鶏肉ときのこのつけそばエネルギー383 kcal食塩1.9 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
653
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
87
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.1
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
653
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
87
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
