ぶり大根 + 4 品
- 5 品
- 868kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 62.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 868kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 62.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
かぶの鶏むねの洋風スープエネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぶり大根エネルギー308 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
868
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
62.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.9
g
糖質
103.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
2172
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
163
mg
リン
830
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.51
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
868
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
62.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
113.9
g
糖質
103.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
2172
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
163
mg
リン
830
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.51
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根5cm (160 g)
-
しょうが(輪切り)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ぶりの切り身100.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん20.0 g
-
しょうゆ12.0 g
