すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジで 巣ごもり卵エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
109.8
g
糖質
103.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
105
mg
リン
526
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
109.8
g
糖質
103.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
105
mg
リン
526
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
みりん3.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
