お麩と白菜ときのこの煮物 + 1 品
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
0.6
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
306
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
25
mg
リン
73
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
0.6
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
306
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
25
mg
リン
73
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小口ねぎ1.1 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
生もずく40.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
焼き麩4個 (2.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁160.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
