豚のしょうが焼き（えんげ食・介護食） + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚のしょうが焼き（えんげ食・介護食）エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
110
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
110
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
生姜すりおろし1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ゲル化材0.4 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁38.0 g
-
醤油6.0 g
-
みりん6.0 g
-
白みそ9.0 g
