さば缶チャプチェ + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
主菜
さば缶チャプチェエネルギー164 kcal食塩1.3 g -
副菜
からし菜のごま和えエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
934
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
109
mg
リン
340
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
934
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
109
mg
リン
340
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
からし菜1/6束 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白ごま7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
A 砂糖2.0 g
