鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
117
mg
リン
389
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
117
mg
リン
389
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
