豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
