茸と春雨の春巻 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

97.7 g

糖質

88.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

870 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

87 mg

リン

408 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

97.7 g

糖質

88.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

870 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

87 mg

リン

408 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.57 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

しいたけ

2.5枚 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
春雨

10.0 g
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)