鶏むね肉の一口チキンカツ + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
20.8
g
糖質
18.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
491
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
44
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
20.8
g
糖質
18.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
491
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
44
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
