ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
50
mg
リン
268
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
50
mg
リン
268
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
