春キャベツのレモン塩焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
春キャベツのレモン塩焼きうどんエネルギー318 kcal食塩1.7 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
デザート
マンゴーとヨーグルトのプリンエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
112.9
g
糖質
107.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
68
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
112.9
g
糖質
107.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
68
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レモン汁9.5 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
マンゴー1/6個 (62 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.2 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
1/25低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
グラニュー糖3.0 g
-
ミント0.1 g
