鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソース + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソースエネルギー127 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
53
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
53
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン汁4.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
