脂質を抑えた クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
副菜
レモン香る ごぼうと舞茸の磯バタソテーエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきと大豆のトマト煮エネルギー110 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
98.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1486
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
130
mg
リン
453
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1363
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
98.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1486
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
130
mg
リン
453
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1363
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
レモン果汁2.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
カットトマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
岩のり(海苔の佃煮)8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
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ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
塩1.2 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
