濃厚ウマ辛 坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
609
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
90
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
609
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
90
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)13 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
中華めん(生)120.0 g
-
白練りごま15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
