とろけるビーフシチュー + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
178
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
48
mg
リン
178
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
