屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
98
mg
リン
328
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
98
mg
リン
328
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん6.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
