塩鮭のみりん漬け + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
56.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4512
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
56.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4512
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
