厚揚げのねぎみそチーズ + 2 品
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 195kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
269
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
50
mg
リン
164
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
269
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
50
mg
リン
164
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)2.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
