チキンと大豆のトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 689kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 689kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
チキンと大豆のトマトカレーエネルギー446 kcal食塩2.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
102
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
102
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (100 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
