もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 2 品
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
主菜
簡単 魚の煮付けエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
115
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
115
mg
リン
422
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
魚介・海藻類
-
かれい(子持ち)100 g
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油15.0 g
-
A酒37.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
Bだし汁120.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
