白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダ

エネルギー

59 kcal

食塩

0.2 g
汁物

ほうれん草とまいたけの味噌汁

エネルギー

22 kcal

食塩

0.9 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

63.0 g

糖質

55.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

796 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

76 mg

リン

185 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

1.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

63.0 g

糖質

55.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

796 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

76 mg

リン

185 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.68 g

一価不飽和脂肪酸

1.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g