油を使わない豚の生姜焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

15.6 g

炭水化物

30.5 g

糖質

23.2 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

113 mg

リン

320 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.93 g

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

15.6 g

炭水化物

30.5 g

糖質

23.2 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

113 mg

リン

320 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.93 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (5.3 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
大根

1.5cm (47 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)