ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
とにかく簡単 ルッコラさっぱりサラダエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ルッコラ26 g
-
レモン汁3.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
