鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
113
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2722
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
113
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2722
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶20.0 g
-
もみ海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
