ソースチキンカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
ほうれん草とわかめとツナの健康サラダエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主食
ソースチキンカツ丼エネルギー437 kcal食塩1.3 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
142
mg
リン
380
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
142
mg
リン
380
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
塩1.0 g
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こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
