クルクル厚揚げ + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
637
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
92
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
637
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
92
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢1.0 g
-
濃口しょうゆ9.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
