あさりのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
851
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
121
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
851
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
121
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
トマト水煮缶1/3カン (150.0 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
レモン汁2.1 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人125g)170 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ビスケット5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖2.6 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
有塩バター2.0 g
