朝食にウインナーロール + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
806
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
67
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
806
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
67
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
みかん1/4個 (25 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ15.0 g
