丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
779
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
