トマトすき焼き + 1 品
- 2 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
945
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
83
mg
リン
312
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
945
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
83
mg
リン
312
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
炊き立てご飯140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油1.0 g
-
A炒り胡麻4.0 g
-
A醤油12.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
みりん24.0 g
-
酒20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
