鯖の塩焼き 大根おろし添え + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
辣白菜エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
526
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
43
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
526
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
43
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩1.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
