昔ながらの味付け ひじきの煮物 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
昔ながらの味付け ひじきの煮物エネルギー128 kcal食塩1.2 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4360
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4360
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
さつま揚げ25.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮35.0 g
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)140.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 塩0.7 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
