キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
173
mg
リン
576
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
173
mg
リン
576
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.6 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
