お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 逆流性食道炎 胃炎 飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 低栄養予防 潰瘍性大腸炎（寛解期） クローン病（寛解期） 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
325
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
35
mg
リン
149
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
325
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
35
mg
リン
149
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐(乾)1/3枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
