やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
457
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
457
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
