レンジでクラムチャウダー + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
汁物
レンジでクラムチャウダーエネルギー174 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
91
mg
リン
542
mg
鉄
7.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
18.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
76.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
91
mg
リン
542
mg
鉄
7.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
18.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
あさり(水煮缶)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
パセリ1.4 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
