新玉ねぎの味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 46kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 46kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
46
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.8
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
229
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
20
mg
リン
74
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
46
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.8
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
229
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
20
mg
リン
74
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
たらこ(焼き)1/8腹未満 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
刻みパセリ0.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
