すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
61
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
