里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープ + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
デザート
りんご入りフルーツヨーグルトエネルギー119 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
68
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
68
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン(缶)10.0 g
-
グリーンピース3.0 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
肉類
-
ウインナー10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
ミント(あれば)0.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
