フライパンで焼きりんご + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
スパイシー鶏ハムエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
デザート
フライパンで焼きりんごエネルギー142 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
102.2
g
糖質
95.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
102.2
g
糖質
95.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ5.0 g
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご130 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
シナモン(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
