オイスターソースの焼きそば + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
92
mg
リン
375
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
92
mg
リン
375
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒14.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
