牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
203
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
203
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
