鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1411
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
89
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1411
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
89
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
合わせみそ8.0 g
-
A乾燥バジル0.1 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
