肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
687
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
687
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
